bieganie!

razem. i jak wrażenia po pierwszej przebieżce? mam nadzieję, że Ci się spodobało i nie męczą zakwasy? :)

asiawojtek karolcia współczuję :(

Ja jeszcze nie wprawiona w bieganie więc nie udzielę żadnych rad. Biegam dopiero od 4 dni i jak narazie całkiem mi idzie

aga_8666 i tak trzymaj! :) Ja już jestem w dresie, na sportowo i wychodze się troszkę odstresować w biegu :)

Możecie mi polecić jakieś dobre buty do bieganka ? Kupiłabym sobie jakieś w przystepnej cenie.

Bez kosmosu cenowego

boronik, w takich sprawach to lepiej pytać w sklepie sportowym, ja tam biegam w najzyklejszych adidaskach ;)

Ja tam biegam także bez specjalnego obuwia. Bardziej się skupiłam na odpowiednim dobraniu rodzaju trenigu, a dokładnie dystansu i tempa. Ma to jednak ogromne znaczenie. Jak na razie mogę śmiało powiedzieć, że kondycja jest poprawiona :). Na lepszą figurę muszę jednak jeszcze popracować ^^.

Słyszałam ostatnio w radiu wypowiedź specjalisty, że buty przy bieganiu to najważniejsza sprawa! 

Zwykłe mówisz ? Hmm no myślałam o tym , ale skoro mam biegać to stwierdziłam że przeznaczę na buciki jakieś 150 złotych

ja zaczynałam od małego - paręset metrów, później zwiększałam. =] no a teraz to już w ogóle bez zadyszki przebiegam 20km!! ;D

Ok, nie neguję, oglądałam jednak na discovery bodajże, tak przelotnie więc nie jestem pewna w 100% informacji, że jest jakieś plemię w Teksasie, które wręcz bez butów biega, na boso i są w tej dziedzinie najlepsi na świecie. Mają podobno w genach tą wytrzymałość itp. Ale do czego zmierzam. Zbadano jakość biegania w butach specjalnych, jak i na bosaka i wychodzi, że zdrowiej się biega na boso. Oczywiście to taka ciekawostka, a co do specjalnych butów to wiadomo, lepiej w nich niż w zwłykłych, ale jak już ktoś nie ma takich, to też nie jest tak, że nie może już biegać, gorzej jak się biega niewydajnie, tzn. dużo męczy a nie potrzebnie :). Pozdrawiam

Dokladnie buty do biegania są drogie.Kiedyś biegałam trochę i wydałam na buty ok 400 zł.Więc idź za radą powyżej i najpierw się wkręc w bieganie.

jakie plany macie na dzisiejszy weekend? ja ruszam za miasto pobiegać :)

Ja biegam codzienie wieczorem:)

jak Wy tak się tu skupiłyście to moze i ja zacznę biegać? ale chyba z rana, bo zazwyczaj mąż jest do 10 w domu więc jakbym rano wstała to moze zrobię sobie jakiś dystans i powoli będę zwiększać. Sprzęt mam- czyt MP4 bo inaczej to nigdzie nie idę. A no i rano zawszze bezpieczniej jak ma się samemu biegać. Nie mam z kim;(

Rano podobno lepiej się biega faktycznie. Co do muzyki to zawsze przyjemniej ;) można nawet jakiś rytm złapać i wtedy nie przyspiesza się niepotrzebnie, ani nie zwalnia. Przynajmniej w moim odczuciu. Łatwiej jest zachować odpowiedni wysiłek do konkretnych wyników jeśli chodzi o puls. Pozdrawiam :)

TEż lubię biegać wczesną porą.

Nie długo już w ogóle będzie ciepło więc z tym nie będzie problemu.

No własnie z tym rytmem to jest tak że nie jest mi łatwo go utrzymać dłuższy czas niestety

Witam wszystkich:D

Zaczne troche od siebie ale biegam juz 6 lat przez dlugi okres czasu trenowalam pod okiem trenera ale teraz biegam poprostu dla siebie:)

Jeśli chodzi o pore biegania to osobiscie wole rano lecz wychodzac cieplymi wieczorami jest tez calkiem przyjemniej:D

Co do obuwia to jesli chodzi o bieganie na troche dluzej niz miesiac to warto zaiwestowac, na poczatek moga byc nizszej klasy chociaz tez do biegania poniewaz maja specjalne ogumienie ktore ogranicza nacisk rozchodzenia sie ciezaru itp...jak wiadomo sa ludzie kturzy biegaja na boso lecz to sa osoby ktore przez caly czas chodza bez obuwia wiec by im raczej zle sie biegalo z...:P takie jest moje zdanie. 

a co do treningow to zalezy tylko i wylacznie od ciebie...czy chcesz biegac by zrzucic pare kiloczy poprostu dla zdrowia zyskac troche formy...itp

W razie jakis pytan sluze pomoca:D:D

jak mam biegac aby schudnac ok 5kg ??

Zalezy jeszcze w jakiej jestes formie...ile jestes w stanie teraz przebiec. I czy cos robilas juz wczesniej.

Bo jesli chodzi o oglolny trening to nie do kazdego moze pasowac moze sie okazac za mocny albo za slaby i to nic nie pomoze. poniewaz jak bedzie za mocny to moze bardzo demotywowac a jak za slaby to raczej nie bedzie widac za duzych rezultatow.

Ale jesli dopiero co zaczynasz to mysle ze na poczatek przebiegniecie ok 2km (ok 10-15min) pozniej jakies 6-10 przebiezek i spowrotem 2km. Przed przebiezkami mozna sie troche porozciagac ale nie za dlugo.

albo tez cos mocniejszego

np rozbieganie 8km i przebiezki a nanastepny dzien samo rozbieganie np 10km / 12km

albo tez rozbieganie rozbieganie 2km odmierzyc sobie ok 20m (naj lepiej na trawie) i robic zabki, skoki na lewej, prawej, obu, wieloskok, przebiezka i tak 4 serie no i spowrotem 2km

Jezeli chcesz poznac trening bardziej sprecyzowany to napisz cos wiecej o sobie:)

pozdrawiam:D