Po ciężkim dniu lub stresujących wydarzeniach, nie możemy spokojnie zasnąć. Jeśli zdarza się to raz na jakiś czas, warto mieć pod ręką kilka sprawdzonych sposobów, które mogą sprzyjać szybkiemu zaśnięciu. Gdy problemy z zasypianiem, dobrym snem i wysypianiem się powtarzają, być Mozę warto udać się...
Pierwsze miesiące życia noworodka są pełne wyzwań dla świeżo upieczonych rodziców. Przy pierwszym dziecku uczymy się z dnia na dzień nowych obowiązków, aby zapewnić dziecku wszystko to co jest dla niego niezbędne. Jest...
Nowe miasteczko, nowy pokój, nowe łóżko są obce i ciężko przyzwyczaić się do nieznanego nam terenu. Wysoka temperatura otoczenia również nie sprzyja komfortowemu wypoczynkowi (optymalna temperatura, która powinna panować w sypialni oscyluje...
Dobry sen jest niezwykle istotnym elementem rozwoju dziecka, zarówno fizycznego, jak i psychicznego. Jak stworzyć warunki sprzyjające temu, aby nasz maluch przesypiał całą noc? Podpowiadamy. Kiedy dziecko przesypia całą noc: rozwój małego dziecka Aby zrozumieć, dlaczego...
Uczenie małego dziecka samodzielnego zasypiania jest ważnym etapem rozwoju. Wymaga to jednak cierpliwości, konsekwencji i zrozumienia ze strony rodziców. A do tego należy uwzględnić potrzeby dziecka takie jak dobry sen, czy bliskość rodzica, dlatego nauka samodzielnego zasypiania wcale nie jest prosta....
Warto przy jej aranżacji sięgnąć po porady specjalisty z Uniwersytetu Kalifornijskiego, Matthew Walkera. Strefa snu Neurolog i psycholog Matthew Walker od ponad dwudziestu lat bada sen. W swojej książce pt. „Dlaczego śpimy. Odkrywanie potęgi snu i marzeń sennych” radzi, co zrobić,...
Drodzy rodzice – spokojnie. Co trzecie półroczne dziecko budzi w nocy swoich rodziców. W wieku trzech lat zaledwie 40% maluchów przesypia całe noce – aż do rana. Sen, rytm dnia, nocne pobudki – to sprawa bardzo indywidualna i nie należy porównywać maluszków. Różne dzieci mają różne potrzeby. Jeśli...
Moja córka skończyła 2 lata. Aby umilić jej zasypianie, pozwolić by sen ,,dawał" jej prawdziwą przyjemność oraz możliwość wypoczynku i regeneracji sił... Po pierwsze: Pamiętam o rytuałach-dziecko czuje się bezpiecznie...
Znaczenie ma także jego aktywność w ciągu dnia, tryb życia i rozmaite nawyki. 1. Zadbaj o regularny tryb życia i aktywność fizyczną dziecka W przypadku dzieci bardzo ważne jest to, aby miały regularny tryb życia. Oznacza to, że powinny budzić się i zasypiać...
Marcin Osiak: Czym jest sen? Dariusz Poniewozik: Sen jest nieświadomą częścią naszej osobowości. W czasie jego trwania człowiek realizuje swoje niespełnione marzenia, których nie...
Zasypiać można łatwiej Wiemy, co nam przeszkadza w zaśnięciu, a co sprawia, że padamy zaraz po przyłożeniu głowy do poduszki (mówimy tutaj o statystycznej, zdrowej osobie nie nękanej problemem bezsenności, nerwicą i innymi schorzeniami). Poradników o dobrym zasypianiu jest...
W czasie snu u każdego człowieka mogą się pojawiać krótkie - nie trwające dłużej niż 15 sekund, przerwy w oddychaniu. Powodem do niepokoju są przerwy w oddychaniu, które trwają dłużej i są nieregularne. Wyróżnia się trzy rodzaje bezdechu sennego:
Jak zadbać o dobry sen? To czy się wysypiamy jest zależne od wielu kwestii. Na szczęście na większość z nich mamy wyraźny wpływ. Istotne jest przede wszystkim to jaką atmosferę zbudujemy we własnej sypialni. Bardzo duży wpływ na jakość snu ma zaciemnienie pokoju. Warto zadbać o odpowiednią...
To nos jest przeznaczony do wdychania powietrza, a nie usta. Nos pełni funkcję filtra, który oczyszcza i nawilża wdychane powietrze. Gdy oddychamy ustami jesteśmy bardziej narażeni na infekcje i choroby jamy ustnej. Oczywiście zdarza się, że np. gdy mamy katar oddychamy...
Usypianie niemowlaka - jeśli źle się do tego nastawimy, będzie to nie lada wyczynem. Jakie elementy w codziennym układaniu malucha do snu mogą pomóc w bezstresowym usypianiu niemowlaka? Ważne! Pamiętajmy, że każde dziecko jest inne, stąd i każde z dzieci zasypiać będzie w swój własny, ulubiony...
Ruchy, które wykonuje maluszek podczas snu, mogą wydawać się nam dorosłym zagadkowe. Są jednak zupełnie naturalne i świadczą o prawidłowym rozwoju dziecka. Mając to na uwadze, eksperci Pampers stworzyli pieluszki Pampers Active Baby,...
Przeglądając katalogi z meblami do pokoju dziecięcego na pewno natknęliście się na wszystkie te pięknie przystrojone łóżeczka dla niemowlaka, w których jest piękna pościel, mnóstwo poduszek i maskotek, a nad tym wszystkim jeszcze wisi kolorowa karuzelka. No naprawdę ślicznie...
Jednym z aspektów, który odgrywa kluczową rolę w aranżacji przestrzeni dziecięcej jest światło. Tym elektrycznym możemy sterować za pomocą ustawienia i mocy lampek, żarówek, diod czy ledów, a o to naturalne zadbamy wybierając odpowiednie rolety wewnętrzne...
Duży brzuch sprawia, że musimy w ciągu dnia nosić przed sobą nie lada ciężar, a zmęczony dźwiganiem kręgosłup daje o sobie w końcu znać i robi to najczęściej w nocy. Także powiększona macica, która uciska na pęcherz moczowy przyczynia się do częstych odwiedzin toalety za dnia i w godzinach nocnych....
Wiecznie zimne dłonie i stopy mogą świadczyć o problemach z krążeniem. W takim przypadku stopy w nocy marzną. Dobrym sposobem na zatrzymanie ciepła i uregulowanie temperatury całego ciała jest spanie w skarpetach. Dla niektórych jest to jednak również...