Niedobór witaminy D powoduje osteoporozę, przyczynia się do powstawania chorób serca, cukrzycy typu 2, zespołu metabolicznego, a nawet niektórych nowotworów. U kobiet po menopauzie przyczynia się do osłabienia mięśni i zwiększonego ryzyka upadków.
(Pixabay.com @ Witamina D to mocne mięśnie nawet po menopauzie)
Naukowcy z Uniwersytetu Stanowego Sao Paulo przeprowadzili badania na kobietach po menopauzie. Podzielili je na dwie grupy przez dziewięć miesięcy jednej grupie podawali witaminę D, a drugiej placebo. Po tym czasie okazało się, że u pań otrzymujących witaminę D zwiększyła się siła mięśniowa o 25 proc., podczas gdy panie przyjmujące placebo utraciły średnio 7 proc. masy mięśniowej.
Przyjmowanie witaminy D od dawna zaleca się niemowlętom i osobom starszym. Naturalna witamina D występuje tylko w niewielkiej ilości produktów żywnościowych takich jak ryby, tran, żółtko jaja, wątróbka, mleko i jego przetwory. Żywność może być źródłem najwyżej 20 proc. dziennego zapotrzebowania na witaminę D. W 80 proc. witamina D wytwarza się w skórze pod wpływem promieni słonecznych. Jednak synteza skórna ulega osłabieniu wraz z wiekiem. Starsi ludzie przez osłabienie masy mięśniowej narażeni są naa częstsze upadki, co powoduje urazy czy nawet złamania.
Znacie zdrowotne właściwosci witaminy D? Bierzecie ją w tabletkach?
