Opublikowany przez: Kasia P. 2017-06-30 15:06:38
Autor zdjęcia/źródło: asierromero / Freepik
Migreny dotykają trzykrotnie więcej kobiet niż mężczyzn. Najczęściej mają z nimi problem kobiety między 30-stką, a 40-stką. Przyjęła się opinia, że na migrenę nie ma mocnych i po prostu trzeba to jakoś przetrwać. Nie musisz jednak stronić od zabaw z dziećmi, czy rodzinnych wycieczek i tracić wspaniałych chwil z rodziną. Tym razem znokautuj migrenę!
Epizody stresu i nieregularny sen nie ustrzegą Cię przed migreną. Na pogodę nie masz wpływu, ale już na ilość swego snu z pewnością tak. Kiedy spodziewasz się trudnego, bolesnego tygodnia pozwól sobie na więcej wypoczynku i zadbaj o swój spokój. Staraj się też nie drażnić swojego organizmu silnymi zapachami.
Najnowsze badanie Uniwersytetu w Stanford wykazało, że ćwiczenia, regularne jedzenie i odpowiednie nawadnianie organizmy zmniejsza częstość występowania migreny o około 50 procent. Natomiast w szwedzkim badaniu, 40-minutowe ćwiczenia trzy razy w tygodniu były równie efektywne jak leki na receptę w zmniejszaniu częstości migreny . Osobą cierpiącym na migreny polecane są zajęcia z jogi, ćwiczenia z oddechem, oraz medytacje.
Niestety nie ma leku idealnego dla każdego na migrenę, bo to sprawa bardzo indywidualna. Jak zauważają lekarze często błądzimy wybierając różne leki przeciwbólowe i co gorsza łącząc leki z różnych grup. Pamiętajmy także, że zbyt częste używanie danego lekarstwa przeciwbólowego na swój sposób nas do niego przyzwyczaja, więc w końcowym efekcie jedynie na chwile łagodzimy ból, ale nie pozbywamy się go. Warto dobry lek na migrenę wybrać razem ze swoim lekarzem.
Miej zawsze pod ręką swój migrenowy zestaw: lek, butelka wody, cukierki, olejek z mięty pieprzowej. Kiedy źle się czujesz nie zmuszaj się do wysiłku. Odstaw wszystko na bok i bądź dla siebie ważna. Dzieciom wymyśl zabawę, która nie wymaga Twojego zaangażowania, w pracy ogranicz ilość spotkań, a w domu listę domowych obowiązków.
Chodzenie wkurzonym na cały świat bez poinformowania tego świata jaki masz problem, nie jest najlepszym rozwiązaniem ani w domu, ani w pracy. Warto wytłumaczyć dzieciom, że dzisiaj muszą Cię wspierać. W pracy też korzystniej lekko się wycofać, czy przyznać do wolniejszego działania lub jeśli tylko możemy wziąć para godzin wolnych.
Kochanie dzisiaj nie mogę, bo mam migrenę? Wierzcie w to lub nie, ale na wiele kobiet właśnie dobry czas spędzony z partnerem na miłosnych igraszkach działa wybawiająco. Ból mija tak szybko, jak się pojawił. Jeszcze inne osoby mówią o akupunkturze jako metodzie, która jest dla nich zbawieniem. Warto poszukać czegoś co jest Twoją własną niezawodną receptą. Nie poddawaj się i szukaj!
Pokaż wszystkie artykuły tego autora
Nie masz konta? Zaloguj się, aby pisać swoje własne artykuły.