Opublikowany przez: monika.g 2019-08-10 16:37:05
Autor zdjęcia/źródło: Syndrom sms-owej szyi @ pixavay.com
Obecnie nie ma osoby, która nie korzystałaby ze smartfona, a nawet kilku (prywatny, służbowy, itp.). Telefon komórkowy nie służy już wyłącznie do rozmów, ale również do pisania smsów, odbierania maili, korzystania z mediów społecznościowych, szukania informacji w sieci oraz grania i korzystania z wielu różnych aplikacji. Do tego dochodzi jeszcze korzystanie z tabletów i laptopów. Z telefonem w ręku spędzamy dziennie nawet 10 godzin! W tym czasie nasz kręgosłup znajduje się w nienaturalnej pozycji co ma duże konsekwencje dla naszego zdrowia.
Syndrom SMS-wej szyi (text neck syndrome) to zespół objawów powstałych na skutek długotrwałego korzystania ze smartfona, a także tabletu i laptopa. Używając tego typu urządzeń pochylamy się do przodu, co powoduje, że nasza głowa zwisa nienaturalnie. Głowa człowieka waży ok. 5,5 kg. W pozycji pionowej kręgosłup nie ma problemu z jej utrzymaniem i zachowaniem prawidłowej postawy. Wszystko się zmienia jeśli pochylimy głowę do przodu.
Niewielkie nachylenie pod kątem zaledwie 15 st. sprawia, że kark zostaje obciążony ciężarem 12 kg. Jeżeli pochylimy głowę o 60 st. (a pod takim kątem zwykle korzystamy ze smartfona) nacisk na kark jest 5 razy większy niż waga głowy i wynosi aż 27 kg!
W takiej pozycji oczywiście możemy wytrzymać, ale nie powinna ona trwać dłużej niż kilka minut. Jeśli systematycznie przebywamy w tej pozycji po kilka lub kilkanaście godzin dziennie w naszym kręgosłupie rozpoczyna się proces zwyrodnieniowy, a nienaturalna pozycja utrwala się.
Ignorowanie tych objawów prowadzi do przedwczesnych zmian zwyrodnieniowych kręgosłupa, które do tej pory były charakterystyczne dla ludzi w podeszłym wieku, a obecnie dotyczą coraz większej liczby osób w wieku 30 – 40 lat. Wiąże się to z siedzącym trybem życia, nieprawidłową pozycją ciała podczas pracy biurowej oraz brakiem aktywności fizycznej.
Oprócz wyżej wymienionych objawów utrzymywanie pochylonej do przodu głowy prowadzi do zmniejszenia pojemności płuc nawet o 30 proc. Prowadzi to do zmniejszenia wydolności organizmu i pogorszenia samopoczucia. Możesz wtedy szybciej się męczyć oraz odczuwać zmęczenie nawet wstając rano ze snu. Skutkiem takiego stanu rzeczy jest również depresja, problemy trawienne oraz neurologiczne.
Aby nie doprowadzić się do skrajności warto zadbać zawczasu o prawidłową postawę podczas korzystania z telefonu komórkowego, a przede wszystkim ograniczyć czas spędzany ze smartfonem w ręku. Jeśli jesteś pracownikiem biurowym i telefon komórkowy, tablet czy laptop to Twoje narzędzie pracy cały czas kontroluj swoją postawę. Urządzenie podnieś nieco wyżej, aby głowa nie opadała zbyt nisko. Co ok. 1-2 godziny rób krótkie przerwy, wyprostuj się, wstań, przejdź się i przybierz naturalną postawę ciała. W wolnym czasie natomiast nie zapominaj o aktywności fizycznej: biegaj, idź na basen lub na siłownię.
Wykonuj następujące ćwiczenia:
ZOBACZ TAKŻE:
Jak radzić sobie z bólem kręgosłupa w ciąży? – ZOBACZ FILM!>>
Dopuszczalna ilość witamin i składników mineralnych w suplementach diety>>
Pokaż wszystkie artykuły tego autora
Nie masz konta? Zaloguj się, aby pisać swoje własne artykuły.