ZAJĘCIA CARDIO
Są to zajęcia kolektywne, dynamiczne, z wykorzystaniem przestrzeni, w których występuje odpowiednio nasilona i ustabilizowana praca treningowa aerobowa (tlenowa), prowadząca do poprawy sprawności działania układu sercowo – naczyniowego. W zajęciach tych ogromna znaczenie ma muzyka, choreografia i zawodowe przygotowanie instruktora.
PŁASKI BRZUCH - zajęcia oparte są na prostych układach choreograficznych o niskiej intensywności wspomagające spalanie tkani tłuszczowej na stepie lub podłodze (30 min) oraz ćwiczeniach wzmacniających mięśnie brzucha i grzbietu (15 min) zakończone stretchingiem (5 min). Zajęcia poprawiają kondycję ruchową, a tym samym przygotowują do trudniejszych form zajęć takich jak step, czy dance. Zajęcia proponowane są dla wszystkich.
ZAJĘCIA CHOREGRAFICZNE
DANCE – zajęcia choreograficzne oparte na krokach aerobiku i krokach zaciągniętych z różnych form tańca, poprawiają kondycję, koordynację i pamięć ruchową. Niebywale rozrywkowa forma zajęć wprowadza w przeróżne klimaty. Polecane osobom zaawansowanym i średnio zaawansowanym.
STEP – zajęcia choreograficzne oparte na krokach na stepie odpowiednio modyfikowane i utrudniane sprawiają, że powstaje oryginalna i energetyczna lekcja. Zajęcia poprawiają kondycję, koordynację i pamięć ruchową, a oprócz tego wzmacniane są dolne partie ciała ( uda, pośladki). Polecane osobom średnio zaawansowanym i zaawansowanym.
ZAJĘCIA MENTALNE
PILATES – są to zajęcia wzmacniające mięśnie całego ciała, w szczególności mięśnie głębokie brzucha, grzbietu i miednicy. Ćwiczenia wykonywane są przy spokojnej muzyce, w rytmie własnego oddechu. Pilates wyrabia nawyk utrzymania prawidłowej sylwetki. Dzięki ćwiczeniom wzrasta świadomość ruchu i koordynacja. Zajęcia są bezpieczną formą ruchu i w niewielkim stopniu obciążają stawy, dlatego polecane są wszystkim osobom, także po kontuzjach.
HATHA JOGA – „Joga” to szerokie pojęcie odnoszące się do jednej z sześciu ortodoksyjnych systemów filozofii indyjskiej i zbioru dyscyplin duchowych.
W czasach globalizacji w swoich różnych odmianach przeniknęła do świata zachodniego. Od odmian zabarwionych religijnie przez medytację do jogi w medycynie i fitness.
W Polsce są to ćwiczenia fizyczne i ddechowe wzmacniające i rozciągające mięśnie, zwiększające ruchomość stawów. Ćwiczenia wykonywane są na macie. Czasami wykorzystuje się paski oraz drewniane klocki, a także koce. Zajęcia usprawniają koncentrację oraz dodają energii. Nasz kręgosłup na pewno odczuje pozytywne skutki ćwiczeń.
Joga jest teraz bardzo modną formą zajęć, dlatego jest coraz powszechniej dostępna.
