Autor zdjęcia/źródło: Sxc.hu
Rano nie zrywaj się gwałtownie z łóżka, tylko poleż spokojnie przez kilka minut. Przeciągnij się i zbierz siły na dobry początek dnia. Kiedy wstaniesz - otwórz okno i weź kilka głębokich oddechów, które pomogą Ci dotlenić organizm po nocy. Zjedz pożywne śniadanie, np. pieczywo z wędliną, jajkiem i serem oraz świeżymi warzywami.
W ciągu tych ostatnich zimowych tygodni zadbaj o dobry sen. Nie zarywaj nocy - daj organizmowi odpocząć ok. 8 godzin, a w dzień będziesz się czuł o wiele lepiej. Dobrze się wyśpisz, gdy przed snem nie będziesz jadł ciężkostrawnych potraw ani pił napojów pobudzających (kawa, coca-cola, alkohol).
Zafunduj sobie więcej ruchu, który nie tylko dotleni Twoje ciało, ale jednocześnie wyzwoli w Twoim mózgu hormony poprawiające nastrój. Pamiętaj jednak, by aktywność fizyczną wprowadzać stopniowo w zależności od własnej wydolności, gdyż nadmierny wysiłek może Ci zaszkodzić. Dla zdrowia najlepsze są takie dyscypliny jak marsz, bieganie, jazda na rowerze i pływanie. Ćwicz 20-30 minut, co najmniej 3 razy w tygodniu.
Zwolnij tempo w pracy i w domu, odpuść sobie sprawy mniej pilne. Słuchaj muzyki, która Cię uspokaja i relaksuj się podczas jogi, przyjemnej lektury, bądź w aromatycznej kąpieli.
źródło: "Po godzinach" - dodatek do tygodników "Gazety Olsztyńskiej"
