Badanie testosteronu – o czym świadczy jego wysoki poziom?

O czym świadczy zwiększone stężenie testosteronu?

Spis treści: 

Testosteron – jaką funkcję pełni w naszym ciele?

Nadmiar testosteronu – jakie niesie za sobą obawy?

Jak obniżyć poziom testosteronu u mężczyzn?

Testosteron – jaką funkcję pełni w naszym ciele?

Testosteron jest hormonem płciowym występującym zarówno u kobiet, jak i u mężczyzn. U każdego z nich niezbędny jest jego optymalny poziom do prawidłowego zachodzenia procesów fizjologicznych. Syntezowany jest przez:

• Jądra u mężczyzn
• Jajniki u kobiet

Jego stężenie (zarówno testosteronu wolnego, jak i całkowitego) maleje z wiekiem, oraz zależne jest od stylu życia i ilości aktywności fizycznej. Dodatkowo niektóre jednostki chorobowe mogą powodować spadek jego ilości, co może skutkować zaburzeniami funkcjonowania organizmu.

Testosteron bierze udział w regulacji między innymi:

• Popędu seksualnego
• Gęstości kostnej
• Ilości owłosienia
• Kształtów sylwetki
• Ilości tkanki mięśniowej oraz tłuszczowej
• Pracy serca.

Nadmiar testosteronu – jakie niesie za sobą obawy?

Za nadmiar tego hormonu uważane jest stężenie testosteronu całkowitego większe niż:

• U kobiet >60 ng/dL
• U mężczyzn >950ng/dL

Zjawisko to jest rzadko spotykane. Zazwyczaj większość sportowców dąży do tego, aby zwiększyć jego ilość w swoim ciele. Są jednak przypadki, kiedy sytuacja wymaga od nas zmniejszenia jego poziomu.

Przede wszystkim z tym problemem będą zmagać się kobiety, które zaobserwować mogą zwiększoną produkcję testosteronu podczas takich schorzeń jak:

• Hipersutyzm
• PCOS (zespół policystycznych jajników)
• Guzy nadnerczy (która także w śladowych ilościach syntetyzuje testosteron)
• Przerostem nadnerczy

Skutkować to może wystąpieniem:

• Łysienia
• Zwiększonym trądzikiem
• Insulinooporności
• Otyłości
• Nieprawidłowym metabolizmem glukozy
• Zaburzeniami miesiączkowania.

Dodatkowo zwiększone stężenie testosteronu może skutkować pogorszeniem odporności organizmu, co wpływać może na częstotliwość infekcji.

U mężczyzn nadmiar testosteronu może prowadzić także do zmniejszonej produkcji przeciwciał, co dodatkowo utrudnia walkę z infekcjami. Powoduje też zwiększoną agresję oraz popęd seksualny.

Jak obniżyć poziom testosteronu?

Na ilość testosteronu we krwi wpływa przede wszystkim wzmożona aktywność fizyczna. Aby zmniejszyć jego stężenie, można zrezygnować z jednego/dwóch treningów tygodniowo i zredukować użycie dużych ciężarów.

Dodatkowo można zastosować następujące interwencje żywieniowe, które pomogą w normalizacji stężenia testosteronu:

• Odpowiednie zbilansowanie diety pod kątem węglowodanów. Dobieraj produkty o niskim lub średnim indeksie glikemicznym. Zbyt duże skoki insuliny mogą przyczyniać się do zwiększenia wolnego testosteronu – zwłaszcza u kobiet.
• Spożywaj produkty bogate w cynk, który przydatny jest nie tylko przy leczeniu niedoboru tego hormonu. Zajmuje się on normalizacją pracy androgenów.
• Odpowiednio się regeneruj.
• Może także pomóc zmniejszenie ilości tłuszczy w diecie.

Do diety można włączyć także zioła, zmniejszające poziom testosteronu u kobiet cierpiących na PCOS:

• Mięta pieprzowa
• Majeranek
• Piwonia
• Lukrecja.

Jeżeli borykasz się ze zwiększonym jego stężeniem we krwi, należy skontaktować się ze specjalistą. Rozwinięcie aspektu testosteronu podjął dietetyk kliniczny i trener personalny Michał Wrzosek. Więcej informacji o tym, jak naturalnie zwiększyć poziom testosteronu znajdziesz w artykule: https://michalwrzosek.pl/dieta/jak-naturalnie-podniesc-poziom-testosteronu/